أربعة مكملات غذائية عشبية و مغذية لعلاج التوتر و الصحة النفسية

إن مشاكل الصحة النفسية مثل التوتر، القلق و الاكتئاب منتشرة في جميع أنحاء العالم و في الإمارات العربية المتحدة أيضاً. وفقاً ل معهد تقييم المقاييس الصحية للأمراض العالمية، 1990-2017, يعاني حوالي 4.27% من السكان من القلق و 2.88% يعانون من الاكتئاب في الإمارات. بالطبع إن الصحة النفسية مهمة وتحتاج إلى معالجة في الوقت المناسب بالمصادر المناسبة... 

في الغالب تتضمن مرحلة العلاج أدوية نفسية، و مع ذلك، إن ، الأبحاث تشير إلى أن تعديل النظام الغذائي و المكملات الغذائية قد يكون مفيد في التعامل مع اضطرابات القلق.

هنا لدينا قائمة بأربعة مكملات غذائية عشبية و مغذية تم انتقاؤها على أساس الفعالية، الجودة، العلامة التجارية و الأبحاث المعتمدة.

1. الناردين (حشيشة الهر) - أظهرت دراسة قد أُجريت في عام 2002 على 36 شخص أن تناول 50 ملجم من مستخلص الناردين ثلاث مرات كل يوم لمدة أربعة أسابيع قلل من مقياس القلق بالمقارنة مع العلاج الوهمي. يعتبر الناردين في العموم آمن ولكن يجب ألا يتم تناوله إلا حسب تعليمات الطبيب مع المتابعة المنتظمة للجرعات. إن دواء  كالمفاليرا, هو محلول يُستخدم في العلاج الطبيعي، يتكون من 9 مكونات طبيعية متكونة من الناردين، فهو آمن و يستخدم لتقليل نوبات القلق.
2. المغنيزيوم - إن المغنيزيوم يلعب دور أساسي في إستجابة الجسم للتوتر. إن. الأبحاث تشير إلى أن المغنيزيوم جيد و آمن للأشخاص المصابين بالاكتئاب وقد تساعد إلى حد كبير في مرحلة العلاج. إن مكمل المغنيزيوم من بيوجلانتم صنعه في المملكة المتحدة مع شهادة الممارسة الجيدة للتصنيع،و يحتوي على 375 مج من المغنيزيوم لتلبية احتياجات الجسم و محاربة القلق والاكتئاب بطريقة مثالية.
3. فيتامين د - إن نقص فيتامين د أمر شائع بشكل خاص في الأشخاص الذين يعانون من مشاكل الصحة النفسية مثل اضطرابات القلق، كما أظهرت الدراسات . إن جرعة عالية فيتامين (د) قد تكون فعالة في الحد من شدة أعراض اضطراب القلق و تشيرالأبحاث إلى ذلك. إن فيتامين د ماكس الذي يحتوي على 4000 وحدة دوليةهو عبارة قرص قابل للمضغ خال من الغلوتين، اللاكتوز والسكر. و هو مصنوع في فنلندا و مزود بجرعة عالية من فيتامين د.
4. الكركمين - إن الكركمين هو مركب بوليفينول موجود في الكركم يحتوي على مضادات أكسدة قوية، و خصائص مضادة للالتهابات. قد يكون له خصائص مضادة للاكتئاب و القلق أيضاً. أظهرت دراسة أن الكركمين يعمل على تحسين أعراض القلق بشكل أكبر من الأشخاص الذين تناولوا دواء وهمي. إن منتج الكركمين من بيوجلان, المصنوع في المملكة المتحدة، يوفر 12640 مجم من الكركمين.

إن مرض اضطرابات القلق هو حالة يجب معالجتها من أجل تحسين الصحة النفسية. لحسن الحظ، يمكن السيطرة على اضطرابات القلق بشكل جيد من خلال مرحلة العلاج، الأدوية، تغيير النظام الغذائي و المكملات أيضاً. إذا كنت مهتم بتجربة أي مكمل غذائي من القائمة أعلاه، فتأكد من استشارة أخصائي التغذية الصحية أولاً للتأكد من أن هذه المكملات آمنة و تناسب احتياجاتك الخاصة.